Veckans pass
Vecka 1
5min valfri uppvärmning
WOD – 15 minuter
AMRAP 15
As Many Rounds As Possible
Gör så många varv du hinner på 15 minuter:
10 Kettlebell-svingar
10 Goblet squats
8 Armhävningar
10 Hantelrodd – 5/arm
8 Burpees
Vila vid behov, men försök att hålla ett jämnt tempo genom hela passet.
Finisher – 5 minuter
EMOM 5
Every Minute On the Minute
Starta en ny övning varje hel minut:
Minut 1: 10–12 kalorier på rodd/cykel
Minut 2: 10 kettlebell-svingar
Minut 3: 8 burpees
Minut 4: 10 goblet squats
Minut 5: 10–12 kalorier på rodd/cykel